سلام :)
اول یه عذرخواهی بابت تاخیرم :)
امروز میخوام کمی درباره سحرخیزی و تایم خواب و بیدار شدن و این ها کمی صحبت کنم که
مشکل خیلی ها از جمله خودم هم هست :)
یه سری مطالب و عکس براتون آماده کردم دراین مورد که امیدوارم به دردتون بخوره
هرنظری و پیشنهادی داشتین خوشحال میشم بشنوم :)
خب میرسیم به بحث نه چندان جذاب سحرخیزی :) میدونم خیلی از شما مثل من هر زمانی از
شب هم بخوابین بازهم توی صبح زود بیدار شدن
به مشکل برمیخورین و اینم میدونم که به راندمان بالای بازده مطالعه در صبح زود پی بردین :)
سحرخیزی یه مهارت نیست بلکه یه عادته پس باید کم کم اون رو تو خودمون نهادینه کنیم تا بتونیم
این مدت باقی مونده و همین طور بقیه زندگی رو با سحر خیزی بگذرونیم و به بسیاری از فعالیت
هامون برسیم و با کمبود زمان مواجه نشیم :)
گاهی متاسفانه تایم خواب به هم میخوره و صبح ها حتی دیده شده ساعت 9 یا حتی 10 هم بیدار
میشیم و اون روز میشه یه شروع بد و شاید باعث شه اون روز رو اصلا خوب نخونیم چون معمولا
صبح هایی که خوب شروع شه پایان خوبی هم داره و بالعکس
یه سری نکات هست که میتونه به روند زود بیدار شدن کمک کنه البته مهم ترین عامل اراده و
پایبندی به هدف و برنامه هست که میتونه کمک کننده باشه
اول اینکه محیط خوابتون رو منظم و مرتب کنین این نظم باعث میشه مغز بدونه که شما باید
سرزمانی که باخودتون قرارگذاشتین بیدار بشین.
دوم اینکه به اندازه کافی بخوابید که باعث بهتر بیدار شدنتون میشه. خوابتون رو کم نکنید در عوض
زمان هایی که الکی میسوزن مثلا پای نت و تی وی و حرف زدن با دوستا و این زمان های مرده رو
کاهش بدین
سوم اینکه کارهایی که میخواین فردا انجام بدین رو شب قبل بنویسین که خودش توی تقویت اراده خیلی موثره :)
چهارم اینکه بلافاصله قبل از خواب چیزی نخورید و سعی کنید حدود 2 ساعت فاصله باشه بین غذا و خوابتون
پنجم اینکه استرستون رو کم کنین مثلا با تمرینایی مثه یوگا یا خوندن متن های انرژی بخش. خیلی
وقتا شده میریم بخوابیم اما تا 2-3 ساعت بعد به خیلی مسائل فکر میکنیم. خدایا من قبول میشم؟
اگه نشه چی؟ من کم خوندم همه از من بهترن و این حرفای منفی باعث میشه خوب نخوابیم.
ششم اینکه به خودتون جایزه بدین مثلا وقتی صبح زود بیدار شدین جایزش خوردن به بستنی یا
صبحانه خاص یا هرچی که بهتون انگیزه بده سریع تر دل از تختخواب بکنین :)
هفتم اینکه به خودتون دروغ نگین مثلا حالا 10 دقیقه دیگه بخوابم پا میشم :)) این مثه همون جمله
معروف از شنبه شروع میکنمه :)) هرچی بیشتر تو تختخواب بمونین بدن تمایلش برای خواب
عمیق بیشتر میشه یهو به جا 10 دقیقه میشه 2 ساعت !!!
هشتم اینکه سعی کنین همیشه راس یه ساعت مشخص از خواب بیدار بشید که باعث تنظیم
ساعت بیولوژیک بدن میشه و عادت سحرخیزی رو به وجود میاره
نهم اینکه اگه با ساعت و زنگ بیدار میشید هر از چندگاهی زنگ ساعتتون رو تغییر بدید چون بعد از
مدتی دیگه نمیتونه بیدارتون کنه و بهش عادت میکنین.
دهم اینکه برای خودتون یه شریک مشابه پیدا کنین و قرار بذارین باهم بیدار شین و با یه تماس
همدیگه رو بیدار کنین که باعث افزایش انگیزه میشه
یازدهم اینکه نرمش کن تا صبحت رو با انرژی شروع کنی
دوازدهم اینکه شاید هم دلیلش اینه که به اندازه کافی انگیـــــــــــزه نداری! شاید زندگی اونقد هیجان انگیز و لذت بخش نیست واست که بخوای از دو دقیقه خواب بیشتر بزنی! تا حالا شده حس کنی زندگی بی ثمر و خسته کننده ای داری؟
اگه زندگی الانت خوشحالت نمیکنه این خودتی که باید شرایطت رو تغییر بدی. یه بار بیشتر شانس زندگی نداری پس بهتره به بهترین شکل ازش استفاده کنی. نمیخوام بگم الان رو نخواب و زود بیدار شو بعد از کنکور میتونی هرچقد دلت خواست بخوابی. نـــــــــــــــــه
واقع بین باش. بعد از کنکور هیچ چی قرار نیست عوض شه و زندگی جریان داره فقط حس خودت و اطرافیانت رو با نتیجه خوبی که میگیری بهتر میکنی. بعد از کنکور تازه اول راهه! آره. اول سختی ها و تلاش هاست . موجیم که آسوگی ما عدم ماست :)
بیا یه لحظه فکر کنیم با تنبلی چه لذت ها و نعمت هایی رو از خودمون دریغ میکنیم! زندگی خیلی کوتاهه. خیلی حیفه که صرف خواب اضافی بشه :) لحظه لحظه تلاشت رو واسه خودت لذت بخش کن. آره. با خودمم. ای تویی که دو روزه تلاشت کم شده پاشو و زندگیت رو بساز
این جمله رو خوندم خیلی فکرمو مشغول کرد
سعی کنید مسئولیت پذیر تر باشید تا بتوانید بیشتر از زندگی لذت ببرید. به این مطلب فکر کنید که اگر به طور روزانه تنها 20 دقیقه بیشتر برای بهبود زندگی خود قدم بردارید، آنوقت نتیجه کار پس از 1 سال یا حتی 6 ماه چه می شود؟
واقعا چی میشه اگه روزی 20 دقیقه بهتر تلاش کنیم؟ عالـــــــــــــی میشه
بقیه حرفامم بهتره با این عکس ها ببینید :) موفق باشین دوستای من :)
میلاد بیست و دو